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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。
然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。
所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。
提升骨質澎湖縣白沙鄉正妹聊天健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。
(中央社台北8日電)中國地震台網測定,新疆昌吉州呼圖壁縣今天下午1時15分發生芮氏規模6.2地震,震源深度僅6公里。截至發稿尚無人員傷亡。
中國大陸中央電視台新聞微博報導,震央距石河子市57公里,距省會城市烏魯木齊103公里。震央方圓100公里內約有17.8萬人口。中國大陸地震局決定啟動地震Ⅲ級應急響應。
中國地震台網表示,震央周邊200花蓮縣玉里鎮情趣按摩公里內近5年來發生芮氏規模3以上地震共90次,最大地震是2012年6月30日在新疆新源發生的規模6.6地震。
新浪網報導,有網友表示,烏魯木齊、庫爾勒等地震感明顯。1051208
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